ruski trening

[...] się ich dopiero i z moją mobilnością łatwo nie jest %-) /SFD/2017/2/16/4331122f029840bea986c0aa19d19b92.jpg Dieta Jakoś mi tak dzisiaj słabo białko wyszło. Muszę chyba się zaopatrzyć w puszkę, żeby mieć czym podbić w takich sytuacjach. /SFD/2017/2/16/78555f0c441a40c292e7b1cc811a02e9.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-02-16 20:20:53

[...] za mną, zakwasy minęły, samopoczucie mocno na plus. brak zadyszki przy zawiązywaniu butów bo brzuch nie tyle odchudzony co po prostu nie wypchany od środka jak balon 8-) Trening /SFD/2017/2/20/63c3efc8754b4d7c9eae753cf735e02c.jpg Dieta /SFD/2017/2/20/5103e3e88c744c0fa3258fb59ea77190.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-02-20 22:54:33

Ruski Czołg - a może podłączyłbyć się do przedsięwzięcia Kolosa? Fajnie jak byś przyjechał na jeden z programów-trening razem : Twoj, Kolosa i wybranego mistrza razem-byłoby na co popatrzeć a motywacja drastycznie by się u Was zwiększyła

[...] w konkursie mastiego i jakoś nie mam pomysłu. W wyciskaniu ciężko będzie cokolwiek dołożyć. A zrobić za miesiąc 5x190kg w przysiadzie i martwym może się okazać niemożliwe. Trening /SFD/2017/2/27/ba791ce8bdad4701b23159642d750e47.jpg Dieta /SFD/2017/2/27/a9d091822f1348949f3f74780642934a.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-02-27 23:32:22

01-03-2017, dzień 16, środa brak treningu i tylko jeden posiłek w ciągu całego dnia i to późnym wieczorem. Ale sytuacja powoli wraca do normy, w czwartek dieta już powinna być dopięta i trening chyba też się uda zrobić. /SFD/2017/3/2/35c1740c2ff642f6a48e42ce270a5a36.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-03-02 09:43:46

[...] dobrze przed próbą poprawienia rezultatu za 3 tygodnie. brak czasu odbił się też na diecie. Wyszedł mi prawie IF bo całość zapotrzebowania wpylilem w 2 posiedzeniach :-) trening /SFD/2017/3/3/cb20f298964a4167be018cc1bc2f2544.jpg dieta /SFD/2017/3/3/a8effc0b23024ea7a8641d0364cdf14a.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-03-03 21:59:22

[...] w domu. Pewnie jakieś wolne bieganie góra dół pomiędzy parterem a piętrem. Tak myślę, żeby zrobić jutro tyle ile dam radę na względnym luzie a później dodawać codziennie jeden przebieg. /SFD/2017/3/5/3e23c6398766410a853c3841c252f7c1.jpg /SFD/2017/3/5/a1e37f9560da4546926d9cbc4c6263e1.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-03-05 21:26:27

[...] wiem ile. No i jeszcze pozostaje kwesta jak rozłożyć ostatnie 2 treningi. Czy lepiej w niedzielę i wtorek i wtedy nagranie w piątek czy poniedziałek, środa i nagranie piątek lub sobota? /SFD/2017/3/18/79aa2eedcac743fa8b4393df57e74a22.jpg /SFD/2017/3/18/f6715ec7d8d448d9b1c5dd9e4ff2cbce.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-03-18 12:39:46

[...] w piwnicy o wysokości 215cm. A chodzenie po schodach też by dało w kość stawom? Wtedy pewnie bym trochę więcej powtórzeń zrobił niż biegając. Jak taki trening by wpływał na regenerację mięśni po treningu siłowym? I jeszcze jedno. Czy kettlów da radę się nauczyć samem czy nie ma szans? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-03-26 14:29:00

dziękuję, będę więc brał 10g/ dziennie. Ile wg Was powinien mi zająć taki trening jak wczoraj? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-03-31 09:40:32

Brakuje mi ostatnio czasu na wypiski ale dietę trzymam a trening siłowy wczoraj zrobiłęm. mam pytanie, przez ostatnie 2 tygodnie waga mi poszła 0.8kg do góry ale w pasie spadło 2cm. Zmieniać coś w diecie czy za wcześnie na poważne wnioski? Przeciez to jest idealnie to co kazdy by chcial,masa rosnie a w pasie spada,ja bym nic nie zmienial

Witam, po konsultacji i podpowiedziach forumowiczow, ulozylem.diete i chcce sie fachowo dowiedziecz, czy jest dobra, jak dla mnie. wiek: 17lat wzrost: 188cm waga: 63kg. Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe120g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250g92 5 5 7 Płatki owsiane100g 366 11 7 62 Chleb żytni pełnoziarnisty20g 47 1 0 10 Masło extra15g 74 0 8 0 [...]

[...] je wliczyć niż pożreć poza bilansem |-) Czy kiełbasę swojską z cielęcina ze sklepu moge wziąć? jest dość droga , wiec chyba nie jma tam kij wie czego :|(oczywiścieraz na ruski rok, nie non stop) strasznie za mną chodzą kiełbasy, kabanosy etc @-) /SFD/Images/2016/2/8/22b59abf3bcd4eff909ec0921fa8070c.jpg Zmieniony przez - Bayo w dniu 08/02/2016 [...]

[...] jaka z***ana za przeproszenie ta suwnica,ale spoko stowka poszla pare razy wiec nie jest zle.Wznosy fajnie weszly i bary napompowaly,jedynie co mnie wkurza ze raz na ruski rok sie zyly na barkach pojawia,a bardzo bym je chcial miec}} Na koniec sobie zrobilem superserie, zeby rece przepompowac,w koncu na bramce musi byc duzy bic no nie [...]

Normalnie jest około 250gww aha, czyli na redu więcej ww niż na masie.... no ładnie łamiesz stereotypy ;) ciagle sie wcinam w Fitnesski kwestie, ale ona raz na ruski rok odpisze ona ma jednego dnia 350g ww, w pozostale treningowe 250g - przy obecnym etapie tego jednego ma 350g bo ma 2godz. zajec fitness + swoj trening

Normalnie jest około 250gww aha, czyli na redu więcej ww niż na masie.... no ładnie łamiesz stereotypy ;) ciagle sie wcinam w Fitnesski kwestie, ale ona raz na ruski rok odpisze ona ma jednego dnia 350g ww, w pozostale treningowe 250g - przy obecnym etapie tego jednego ma 350g bo ma 2godz. zajec fitness + swoj trening Tak jest!! Łysy:-D

Tsu a jest szansa na jakieś dokładniejsze wypiski z treningów? Fajnie by było podpatrzeć profesjonalny trening :-) Będą dokładniejsze, tylko się ogarnę z jakimś planem, bo ostatnio to była wolna amerykanka, gdzie tylko WW było elementem stałym a reszta pod wyzwania i konkursy. Z resztą do grudnia pewnie będę poprawiać przysiady w Fifarafie.. ale [...]

[...] gdzie zdobyłam złoty medal 8-) to tak w ramach przypomnienia fotka :-P http://i.imgur.com/GyaBcmp.jpg?1 Seba masz racjke cena odstrasza ... ale tak jak Aga pisze, raz na ruski czas mozna sie odchamić :-)) Paulina kroisz je po prostu na kształt frytkow lub talarkow i dajesz do piekarnika na 180 stoppni na 35 min , no co ty gadasz ze w [...]

Tadaam, powracam chyba już w pełni sił. Dzisiejsza miska, tak wiem - ten proch, ale to śladowa ilość raz na ruski rok ;-). Trening jutro, dziś w ramach DNT zafundowałam sobie godzinny szybki, żwawy spacer, mycie auta i chyba z pięciokrotne wbieganie po schodach, w tym dwa razy z 4 butelkami wody mineralnej%-) Z innych spostrzeżeń, mija niedużo [...]

Witam spamerów. Muszę sobie posty podbić, bo piszę raz na ruski rok. Trening zrobiony. Pierwszy posiłek pochłonięty. Komentarz ogólny: nie ma to jak bić (nawet żałosne) rekordy siłowe na redukcji. :))